beberapa tips cara tidur nyenyak di sebuah pesawat

 

 Bagi siapa saja yang sulit tidur di pesawat, penerbangan panjang bisa menjadi mimpi buruk. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan penumpang untuk membantu mereka tidur dengan nyenyak.

Max Stevens dari Sleep Checklist membagikan tipsnya untuk tertidur di penerbangan bagi penumpang kelas ekonomi.

kunjungi:link mengenai cara tidur disebuah pesawat

1. Hindari Minum Alkohol

“Konsumsi alkohol menurunkan kualitas tidur karena orang menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tahap tidur REM. Artinya, meski bangun, Anda merasa lelah dan mengantuk.”

Meskipun menggoda untuk memesan segelas anggur di pesawat, itu bisa membuat seseorang terjaga di malam hari.

Max juga menyarankan penumpang untuk menghindari obat tidur karena dapat membuat Anda tertidur secara tidak wajar.

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Mengontrol suhu saat terbang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

“Di pesawat, Anda tidak pernah tahu seberapa panas atau dinginnya, jadi bersiap-siap dan mengenakan beberapa pakaian yang lebih ringan akan membantu kita menghadapinya.”

Suhu ideal untuk tidur adalah sekitar 18 hingga 20 derajat, tetapi suhu di pesawat bisa berfluktuasi secara liar.

Ada juga penelitian kecil yang menunjukkan lebih sedikit gairah saat tidur ketika kaos kaki dipakai. Kaos kaki tidur juga lebih nyaman daripada memakai sepatu, jadi patut dicoba.