ini beberapa cara mudah dan efektif agar cepat tidur

Banyak orang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Perhatikan bahwa pola tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kondisi fisik seperti kondisi jantung, kondisi atmosfer, kondisi biologis, dll.

Mencapai pola tidur yang normal dapat dicapai dengan melakukan perubahan pada gaya hidup dan rutinitas Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda bingung? Simak 7 cara ini agar cepat tertidur dengan mudah dan efektif:

kunjungi:link mengenai kesehatan tubuh

1. Atur Suhu Ruangan 

Cara cepat tertidur dalam 30 detik ini sangat mudah dilakukan. Coba sesuaikan suhu ruangan terlebih dahulu.

Jika lingkungan dalam ruangan terlalu panas tentunya akan membuat sulit untuk tidur, maka pastikan kondisi suhu dalam ruangan aman dan nyaman.

2. Mematikan Gadget 

Mulai sekarang, jauhi produk elektronik setiap mau tidur. Pastikan untuk mematikan laptop, ponsel, tablet sebelum tidur setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Pasalnya, jika gadget dalam keadaan hidup, tentu saja otak sudah terkoneksi, sehingga sulit untuk benar-benar beristirahat meski hanya memejamkan mata.

3. Atur Cahaya Lampu 

Mematikan lampu adalah cara jitu agar cepat tertidur dan lelap. Kondisi menyala dan lampu terang akan membuat otak Anda bekerja.

Namun, jika Anda termasuk orang yang tidur dengan lampu menyala, sebaiknya gunakan lampu yang agak redup.