ini ciri ciri burnout dan cara mengatasi nya

 

 Kondisi burnout terkadang sulit dijelaskan karena bukan kondisi medis. Menurut American Psychological Association’s (APA), burnout didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional, atau mental yang disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja, dan sikap negatif terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa kamu kelelahan. Tetapi jika kamu lelah dan lambat, dan bahkan tugas-tugas sederhana terasa membebani, terutama jika disertai dengan stres, dan kamu cepat marah dan frustrasi, kemungkinan besar Anda sedang mengalami kelelahan.

kunjungi:link tentang mental tubuh

Ciri-ciri Burnout 

1. Selalu merasa kelelahan

Jika kamu merasa sangat lelah sehingga tidak bisa menggerakkan otot, dan bahkan tidak bisa bangun dari tempat tidur, kemungkinan itu adalah tanda kelelahan. Burnout adalah jenis stres terkait pekerjaan yang ditandai dengan perasaan lelah secara emosional dan fisik.

2. Merasa tidak berguna

Ciri-ciri burnout yang kedua adalah rasa kesia-siaan atau ketidakmampuan. Hal ini menyebabkan kurangnya prestasi dan produktivitas. Terkadang, tanda-tanda kelelahan muncul bersamaan.

3. Depresi

Jika kamu merasa tidak berguna, tidak heran kamu depresi. Penelitian menunjukkan bahwa penyebab utama kelelahan adalah pekerjaan. Pada saat yang sama, jika tidak ditangani dengan baik, depresi bisa berlangsung seumur hidup, termasuk depresi yang mungkin disebabkan oleh pekerjaan.

Bisa dibilang depresi dan pekerjaan saling berhubungan. Studi menunjukkan bahwa jika kamu rentan terhadap depresi, maka akan lebih rentan lagi mengalami burnout.