ini kebiasaan tidur bikin panjang umur

 Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengikuti beberapa kebiasaan tidur yang baik dapat menambah 5 tahun kehidupan pria dan 2,5 tahun kehidupan wanita.

“Ketika orang mengembangkan semua kebiasaan tidur ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama,” kata penulis studi dan dokter residen, Frank Qian.

“Jika kami dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan dan mengidentifikasi gangguan tidur, kami mungkin dapat mencegah beberapa dari kematian dini,” kata Qian dalam sebuah pernyataan.

kunjungi:link mengenai kebiasaan tidur

Kami tidak hanya berbicara tentang kualitas dan kuantitas tidur, tetapi keteraturan, tidur nyenyak yang sama setiap malam,” kata Raj Dasgupta, seorang ahli tidur dan profesor kedokteran klinis yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.

“Studi terbaru menunjukkan bahwa waktu dan durasi tidur yang tidak teratur dikaitkan dengan kelainan metabolisme dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi,” lanjutnya.

“Mendorong pemeliharaan jadwal tidur yang teratur dan durasi tidur yang konsisten dapat menjadi komponen penting dari saran gaya hidup untuk mencegah penyakit jantung.”

Adanya Kelainan Metabolisme

Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap hari. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 1 dari 3 orang tidak cukup tidur.

Kemudian, Anda juga perlu tidur nyenyak tanpa gangguan. Ini berarti Anda tidak akan bangun di malam hari atau tidur lebih dari dua kali seminggu.

Tidak hanya itu,  juga menyebutkan Anda harus bangun dengan perasaan cukup istirahat setidaknya lima hari seminggu. Akhirnya, jangan minum obat tidur.