olahraga selam 11 menit per hari bisa turunkan resiko kematian

Sebagian orang enggan meluangkan sedikit waktu sibuknya untuk berolahraga. Untungnya, penelitian terbaru menemukan bahwa latihan aerobik intensitas sedang hingga kuat selama 11 menit sehari dapat mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini.

Sebuah studi oleh para peneliti di University of Cambridge di Inggris berusaha mengeksplorasi pengaruh aktivitas fisik terhadap risiko kematian dini. Studi tersebut menganalisis data dari 196 studi sebelumnya yang melibatkan 30 juta peserta dewasa selama 10 tahun.

Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, berfokus pada peserta yang menyelesaikan jumlah aktivitas fisik minimum yang disarankan – 150 menit per minggu atau 22 menit per hari.

kunjungi:link mengenai suatu olahraga selama berapa menit

Dibandingkan dengan peserta yang tidak banyak bergerak, orang dewasa yang melakukan latihan aerobik sedang hingga kuat selama 150 menit per minggu memiliki risiko kematian 31 persen lebih rendah dari penyebab apa pun.

Mereka juga memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 29 persen lebih rendah dan risiko kematian akibat kanker 15 persen lebih rendah.

Tingkat intensitas olahraga yang sama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular 27 persen lebih rendah dan risiko kanker 12 persen lebih rendah.

Tidak hanya itu, orang yang melakukan aktivitas fisik setengah dari jumlah minimum yang disarankan masih bisa mendapat manfaat